ТОМСКИЕ ПОРТАЛЫБизнес|Красота и здоровье|Отдых, туризм|Город70Online Media - сайты и программы

Туры23

Томские турфирмы

Skype & ICQ-консультанты

Санатории, базы отдыха


Все статьи | Из зимы в лето – не опасно ли это?

Сколько дней проходит акклиматизация? Практически все туристы испытывают на себе последствия акклиматизации. Специалисты утверждают, что процесс приспособления к другому климату проходит в среднем 2–4 дня. Особенно трудно приспособиться к высокогорью.

Резкую смену климата здоровый человек вполне может пережить. Но маленькому ребенку все это еще не по силам, так что врачи не рекомендуют брать в дальние путешествия детей до 3 лет.

Нужно помнить, что другой климат  — это еще и жаркое солнце. Если буквально за неделю вы из молочно-белого состояния переходите в абсолютно шоколадное, ваш иммунитет однозначно страдает. Ведь кожа – это самый большой орган человека, и она испытывает в данном случае невероятный стресс, с которым борются все защитные силы организма. Возможности их не безграниччны, так что некоторые путешественники, вернувшись из поездки, вполне могут тут же подхватить инфекцию и заболеть.

Вот что думает по этому поводу томский терапевт Татьяна Ворошилова:

— Пребывание в принципиально ином климате — очень жарком, влажном — может негативно сказаться на самочувствии человека. Но важен не только факт воздействия климата, а в большей степени смена часовых поясов, когда человек теряет ощущение дня и ночи, когда рушится его привычный распорядок дня, и организм испытывает стресс от этого. Накладывают свой отпечаток и такие ситуации, как чрезмерное волнение от предстоящей поездки, сложности авиаперелета, который может сказаться на здоровье людей с больным сердцем и давлением, боязнь самого авиаперелета и то, что в самолете человек много часов сидит неподвижно. Не будем забывать и о том, что, скорее всего, перед отпуском человек очень много работал – и по дому, и на службе, следовательно, у него накопилась большая усталость, и это тоже дает о себе знать в первые дни отпуска. Далее  — не так-то просто перенести переход на другую непривычную пищу, от чего может произойти расстройство желудка, кроме того, можно обгореть на сильном солнце и после страдать от этого. Как видите, важен не сам факт акклиматизации, а все проблемы, связанные с дальней поездкой в другую страну, в комплексе. Чтобы ускорить процесс акклиматизации, нужно не увлекаться в эти дни алкоголем, много отдыхать и принимать адаптогены или, к примеру, витамин С в количестве 1 г. в день.

Как вести себя в самолете?

  • Если вы страдаете низким давлением, тромбофлебитом, лишним весом, садитесь в кресло возле прохода и каждые полчаса вставайте, чтобы слегка размяться.
  • Чтобы избежать риска тромбоза глубоких вен, можно надеть компрессионные носки или гольфы на время полета, особенно, если он длится 7–8 часов. Имеет смысл принимать аспирин в течение суток перед полетом. Лучше растворимую «шипучку» с витамином С.
  • Если у вас проблемы с сердцем, аритмия, примите перед посадкой и на борту корвалол или валокордин, которые успокоят вас и нормализуют сердечную деятельность.
  • Пейте больше жидкости, ведь в самолете очень сухой воздух (да еще и кислорода мало). Человеку комфортно находиться при влажности в 50%, но в салоне авиалайнера она меньше 10%.
  • Не пейте алкоголь.

Каковы симптомы акклиматизации?

Это чрезмерная усталость, слабость, сонливость. А также симптомы, напоминающие простуду – повышение температуры, першение в горле, насморк. Возможна и диарея в течение 1–2 дней.

Хорошо, если вы приезжаете в отель ближе к вечеру — за ночь организм успеет отдохнуть и слегка адаптироваться к местным условиям.

Как уменьшить последствия акклиматизации?

  • Купите витамины и начните принимать их за неделю до отъезда.
  • В первые дни на отдыхе пейте свежевыжатые соки, в которые добавлены 30 капель настойки женьшеня.
  • Больше отдыхайте и спите первые два дня на отдыхе, не берите сразу длительные экскурсии.
  • Несколько раз в день принимайте душ, лучше контрастный.
  • Не ешьте в первый же день много незнакомых экзотических фруктов.
  • Возьмите с собой мезим и гепатопротекторы  — карсил или эссенциале, помогите своей печени переваривать местную пищу и качественно очищать кровь от токсинов.
  • Адаптироваться к местной пище помогут и биодобавки, которые содержат бифидо- и лактобактерии.

Что делать после возвращения?

  • Акклиматизация теперь уже к своим привычным условиям жизни называется «реакклиматизация». Если вы были на курорте всего лишь неделю, ее практически не будет. Если 2–3 недели — придется почувствовать на себе все ее прелести.
  • Нужно много спать и отдыхать в первые сутки, в последующие дни постепенно адаптируя свои внутренние часы к реальному времени
  • Следует ограничить употребление алкоголя, жирных и острых блюд, крепкого кофе — организм не должен испытывать дополнительных нагрузок
  • Снова проведите интенсивный курс витаминизации (впрочем, вы ведь его и не прекращали?). Организм ослаблен, он вполне может подхватить грипп или ОРВИ. Принимайте адаптогены, женьшень или элеутерококк, витамин С.
  • Желательно еще до отъезда взять на работе отгул, чтобы не выходить на службу немедленно.

Алла Ивонина

Опубликовано: 17 Декабря 2012

Рейтинг статьи: 0

Вы можете оценить эту статью. Для выставления оценки Вам необходимо авторизоваться на сайте.
Если Вы еще не зарегистрированы на нашем портале, это можно сделать здесь. Ваше мнение очень важно для нас, спасибо!


Написать комментарий